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アロマはり灸サロン コロッラ
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2018年11月20日 [痛み]

ぎっくり腰でも日常通りに

ぎっくり腰になってしまったときの心得としては、
激痛で動けない場合を除いて、
出来る限り、普段通りの過ごし方をすること。

これが結果的に、回復を早めます。

患部を冷やすべきか温めるべきかについては、
もし、痛みの部位に明らかな熱感(周辺の皮ふと温度差をみます。
手の甲で触れるとわかりやすいです)がある場合は、冷やします。

熱感の有無が分からない場合、冷やすか温めるかは、痛みが和らぐ方を選ぶと良いです。


痛みの緩和については、
過度に緊張した筋肉を緩めること。
深呼吸をしたり、できる範囲でのストレッチも有効です。

腰痛予防としては、
適度な運動で、腹筋や背筋をつけること。

また、股関節の柔軟性も必要です。
腰の負担が軽減します。

腰痛には、骨の異常や神経障害を伴うものもあります。
心配があるときは、迷わずプロに委ねましょう。

鍼灸師 関野さちこ

火曜日はコロッラブログの日。


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