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アロマはり灸サロン コロッラ
ブログ
2018年10月30日 [更年期]

ひどい首コリは目の疲れから

40代からの目の疲れは、特に、首にきます。

首の後ろ、髪の生え際の辺りや首筋がガチガチで、
中には、痛みで上を向けない、美容院のシャンプー台が怖いという人も。

温め+ストレッチで緩和、改善していきましょう!

@まぶたを優しく閉じます。
眉間のしわ、歯のかみしめなどないよう力を抜くのがポイントです。

Aホットパックを首の後ろに当て、筋肉の緊張を緩めます。
ホットパックがない場合は、ホットタオルで代用できます。

B患部がじんわり温まってきたら、首をストレッチ。
時計をイメージして、真下から6時、右へ8時、9時、10時、真上に12時、
左へ2時、3時、4時の角度に首を倒していきます。
それぞれ、痛気持ち良いところで7秒ずつストレッチ。

湯船の中、お風呂の後などでも良いです。
毎日の習慣にすると、ガチガチに固まった首の動きが回復していきます。

毎週火曜日はコロッラブログの日♪
それでは、また来週火曜日に。

鍼灸師 関野さちこ


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