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アロマはり灸サロン コロッラ
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2018年10月05日 [痛み]

足がつるのは、

明け方に繰り返す、こむら返り。
痛い上に、びっくりして、心臓にも良くないですね。

原因は、筋肉疲労、冷え、、、。

予防には、ふくらはぎのストレッチがおすすめです。
片足を台に完全にのせ、地面に下ろした足のつま先は、膝と同じ向き。
からだを前に倒しながら、台にのせた足先を同じ側の手で手前に引っ張ります。
ふくらはぎが伸びているのを感じたら、そのまま5秒キープ。
反対側も同様に行います。

仕上げは、お灸です。
陽陵泉:ひざ下外側のポコッとした丸い骨のすぐ下の辺りにあるくぼみ。
陽陵泉
緊張しやすい筋肉を柔軟にほぐします。
就寝前の習慣に。

軽い脱水症状でも、足がつることがあります。
コップ1杯のミネラル水を飲んで就寝すると良いでしょう。

また、日頃から胃腸の働きを良くしておくと、
冷えらずのからだへ。
足三里や三陰交へのお灸が効果的です。

さて、ホームページ内の工事につき、
10日間ほど、ブログ更新をお休みいたします。
少しリフレッシュする予定ですので、
楽しみにお待ちいただけたら、嬉しいです。


鍼灸師 関野さちこ


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