コロッラのブログ | 冷え、肩こり、むくみ、便秘、生理痛などの辛い不調を改善します。住吉駅から徒歩12分!マンツーマン施術の女性のための鍼灸治療室です。不調を取り除きながら、心身のバランスを整えます。

アロマはり灸サロン コロッラ
ブログ
2018年09月20日 [睡眠]

眠れない時は呼吸を整える

ストレスや緊張、疲労などで眠れない日が続いたら、
お休み前に呼吸を整えましょう。

目を閉じて、ゆっくり鼻から息を吸い込み、ゆっくり口から吐き出す。
これを数回繰り返します。
副交感神経が優位に働き、リラックスして眠りに就くことが出来ます。
ストレス解消にも効果的。

からだの反応としては、肩甲骨の間がコリやすくなります。
血行不良が進むと、お血が皮ふに黒ずみとなって現れる人もいます。
不眠
深呼吸にプラスして、コリ部分にお灸したり、蒸しタオルで温めるのもおすすめです。
蒸しタオルは、密閉ビニール袋などに入れると、保温が効く上、服を濡らす心配がありません。

日本橋浜町・人形町
女性のための鍼灸治療院
鍼灸師 関野さちこ



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