コロッラのブログ | 冷え、肩こり、むくみ、便秘、生理痛などの辛い不調を改善します。住吉駅から徒歩12分!マンツーマン施術の女性のための鍼灸治療室です。不調を取り除きながら、心身のバランスを整えます。

アロマはり灸サロン コロッラ
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2018年09月08日 [肩こり・目の疲れ]

太もも裏側の筋肉を緩める(ハムストリングス)

ハムストリングスは、太もも裏側にある、3つの筋肉の総称。
ハムストリングス
ここが硬いと、骨盤の動きが悪くなり、腰痛を引き起こすほか、
猫背やぽっこりお腹にもなりやすく、、。

ストレッチ習慣で、しっかり筋肉を緩めましょう。
@仰向けに寝て、膝を曲げ胸に近づけます。
A足首を両手で下から支え、膝を胸に近づけたまま、足の裏を上に向けていきます。(ふくらはぎを立てる)
Bハムストリングスが伸びているのを感じたら、そのまま6秒キープします。
*足の付け根をおへそに近づけるイメージで行うと、より伸びを感じることができます。

プラスお灸するなら崑崙(こんろん)
外くるぶしとアキレス腱の間にあるくぼみ。
崑崙
ふくらはぎ〜太もも後面、背中のこりや血行不良を改善します。

次回は火曜日です。

日本橋浜町・人形町
女性のための鍼灸治療室
鍼灸師 関野さちこ



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