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アロマはり灸サロン コロッラ
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2018年09月07日 [美容]

意識して引き締めたい筋肉(内転筋郡)

内転筋郡とは、内ももにある5つの筋肉の総称。
引き締めると、美容効果アップの筋肉です。
内転筋郡
まずは、衰え度をチェックします。
椅子に姿勢良く座り、膝、内ももを左右合わせて30秒。
このとき、内ももだけでなく、下腹部まで引き締まっているのが分かると思います。

また、内転筋郡を鍛えると、骨盤を正しい位置で支えられるようになり、
姿勢、からだのバランスが良くなります。

まずは膝もも合わせを30秒から始め、徐々に時間を伸ばしていきます。
慣れてきたら、立ち姿勢の時も、内ももを意識してみましょう。

プラスお灸なら、太白(たいはく)
足の親指付け根の出っ張った骨の手前にあるくぼみ。
太白
気の流れがスムーズになり、からだのバランスを整えます。

日本橋浜町・人形町
女性のための鍼灸治療室
鍼灸師 関野さちこ



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