コロッラのブログ | 冷え、肩こり、むくみ、便秘、生理痛などの辛い不調を改善します。住吉駅から徒歩12分!マンツーマン施術の女性のための鍼灸治療室です。不調を取り除きながら、心身のバランスを整えます。

アロマはり灸サロン コロッラ
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2018年06月27日 [睡眠]

寝苦しい夜に

暑さになかなか寝付けず、朝はスッキリ起きられない。
これでは、夏の暑さに負けてしまいます。

疲労回復を促す成長ホルモンが分泌されやすい時間帯は夜の22時から2時。
この時間帯に、いかに深い眠りにつくことができるかどうかが、睡眠の質に大きく影響します。
自律神経がコントロールを失わないよう、睡眠の質を意識して過ごしましょう。

ここ数日のような、寝苦しい夜を快適にするためのグッズも多く出回っています。
上手に取り入れたいですね。

寝るときの服装も大切。
脳が「寝る」と認識するよう、部屋着ではなく、パジャマに着替えたいものです。
寝返りを打ちやすく、通気性、吸汗性に優れた素材のものを。

また、寝る前のスマホやパソコンは脳を興奮させてしまうし、
気がかりなメールなどは、安眠の妨げとなります。

鍼灸は、リラックス効果が高く、からだの巡りを整えるのに役立ちます。

日本橋浜町・人形町
女性のための鍼灸治療室
鍼灸師 関野さちこ




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