コロッラのブログ | 冷え、肩こり、むくみ、便秘、生理痛などの辛い不調を改善します。住吉駅から徒歩12分!マンツーマン施術の女性のための鍼灸治療室です。不調を取り除きながら、心身のバランスを整えます。

アロマはり灸サロン コロッラ
ブログ
2018年06月07日 [冷え]

梅雨冷え対策に簡単ストレッチ

雨続きで、気づかぬうちにからだの中が冷えていることがあります。
首筋や足元を冷やさないよう、気を付けて。

また、泌尿器や呼吸器に負担がかかりやすい時期。
むくみやすくなったり、呼吸が浅くなる人もいるでしょう。

太ももの内側が硬くなっていませんか?
ここがしっかり伸びるようになると、からだの軸がしっかりしてきて、冷えやむくみ体質が変わってきます。

わき腹が硬くなっていませんか?
脇を伸ばすと、老廃物の排泄がスムーズになり、
からだがスッキリ、軽くなります。

ふたつを同時にストレッチ。
@正面を向き、片足を真横に上げて20センチ前後の台(階段でも◎)にかかとを乗せる。
膝はできるだけ伸ばし、つま先は上に向ける。
A台側の手を腰に当て、反対側の腕は上に伸ばしながら、
上体を真横に倒す。
太もも内側、わき腹が伸びているのを感じたら、8秒キープ。
この時、伸ばした腕は頭の上にくるように、また、胸を張った状態を維持。

上体が前のめりになっていたり、つま先が下を向いていると、
ストレッチ効果は薄れます。

日本橋浜町・人形町
女性のための鍼灸治療室
鍼灸師 関野さちこ














PageTop