コロッラのブログ | 冷え、肩こり、むくみ、便秘、生理痛などの辛い不調を改善します。住吉駅から徒歩12分!マンツーマン施術の女性のための鍼灸治療室です。不調を取り除きながら、心身のバランスを整えます。

アロマはり灸サロン コロッラ
ブログ
2018年06月01日 [更年期]

40歳からの筋トレはソフトに

40歳を過ぎたら、それまで運動習慣のなかった人も、
少し、筋トレを始めると良いなと思います。

年齢とともに、筋肉量が低下してくると、
良く使う筋肉とほとんど使っていない筋肉のバランスが悪くなり、
冷え、肩こり、腰痛、関節痛などの不調を起こす原因となります。

逆に、筋肉量が増えると、代謝が良くなり、血行も良くなります。
コリや痛みの軽減だけでなく、内臓機能アップにも。

下肢を鍛えるならスクワッド。
軽く足を開いて、ゆっくり、空気椅子に腰を下ろします。
このとき、膝がつま先より前に出ないこと。

上肢を鍛えるなら四つん這い腕立て伏せ。
四つん這いになり、腕立て伏せをします。
膝をついて行うことで、負荷が弱めになります。

無理なくソフトな筋トレで、筋肉量の減り方も緩やかに。

日本橋浜町・人形町
女性のための鍼灸治療室
鍼灸師 関野さちこ





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