コロッラのブログ|コロッラ鍼灸治療室

アロマはり灸サロン コロッラ
2018年05月23日 [健康]

猫背を伸ばす

長時間のデスクワークでは、猫背になりがち。
血液循環が悪くなり、背中の張りや肩こりの原因になります。
ほかにも、呼吸が浅くなったり、自律神経のバランスが乱れたり、
内臓の働きが低下したり。
姿勢が悪いだけで、こうした不調が出てきます。

こまめに休憩をとり、深呼吸。
そして、ストレッチをして丸まった背中を修正しましょう。

肘を伸ばして、万歳ポーズ。
前から上に向かって腕を伸ばします。
手首が上に引っ張られているイメージ。
このとき、肩甲骨を意識します。
そのまま5秒キープ。

次に、腕を横からゆっくりおろし、太ももにおいて5秒キープ。
肩の力を抜きましょう。

腰から背中までスッキリ伸びます。

鍼灸師 関野さちこ
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