コロッラのブログ | 冷え、肩こり、むくみ、便秘、生理痛などの辛い不調を改善します。住吉駅から徒歩12分!マンツーマン施術の女性のための鍼灸治療室です。不調を取り除きながら、心身のバランスを整えます。

アロマはり灸サロン コロッラ
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2017年12月26日 [その他]

安全なストレッチ

朝晩の冷え込みもあって、寝起きはからだが硬くなりがち(>_<)
何気ない動作に筋肉を痛めたりしないよう、
日頃からストレッチなどで、筋肉を柔軟にしたいですね!

でも、からだが硬いのに無理に柔軟を頑張ると、
それはそれで、筋肉を痛めてしまう、、、

例えば、ももの後ろをストレッチしたいとき、
足を前にのばして地べたに座り、つま先に手が届くよう
からだを前屈しますよね。

からだが硬いと、脚の裏面がぴりっと痛いだけでなく
腰を痛めるリスクもあります。

高さ15センチ〜20センチ程度の踏み台(安定感のある空き缶や階段などでもOK)に
片足をのせ、膝を伸ばした状態で、つま先を上に向け、
からだを高台側の膝にゆっくり近付けていきます。

そうすると、腰に負担なく、ももの後ろを伸ばすことが!

こうした、ちょっとした違いで、辛いストレッチのハードルが下がります(*^_^*)

コロッラでは、ストレッチ指導もしています!
からだが柔軟になると、心も柔軟になる☆

日本橋浜町・人形町
女性のための鍼灸治療室
鍼灸師 関野さちこ






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