コロッラのブログ | 冷え、肩こり、むくみ、便秘、生理痛などの辛い不調を改善します。住吉駅から徒歩12分!マンツーマン施術の女性のための鍼灸治療室です。不調を取り除きながら、心身のバランスを整えます。

アロマはり灸サロン コロッラ
ブログ
2017年11月04日 [その他]

寝起きの腰痛

朝起きたとき、腰が固まりがちで
伸ばすのに時間がかかるようなら、、、。

からだが温まってくると、腰のこわばりも
ほぐれてきます。

無理に伸ばして痛めてしまったら大変!

起き上がる前、布団の中で足首まわしから始め、
片足ずつ膝をゆっくり抱え、腰を伸ばしてみましょう。
腰が伸びてきたら、両足を同時に抱えさらに腰のストレッチ。
最後は、両ひざをたてて、膝を合わせたまま、
腰に痛みが出ない程度に左右に膝を倒していきます。

朝、忙しく、ストレッチの時間がないという方は、
腰にカイロを貼るといいですよ!

いずれにしても、エンジンがかかり、からだが温まれば、
こわばりは消えていきます。

そのことを気にかけながら、寝起きは行動しましょう(*^_^*)

昨日からの連休の方も多いことでしょう。
すてきな週末をお過ごしくださいね!

では、火曜日に。

日本橋浜町・人形町
女性のための鍼灸治療室
鍼灸師 関野さちこ


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