コロッラのブログ | 冷え、肩こり、むくみ、便秘、生理痛などの辛い不調を改善します。住吉駅から徒歩12分!マンツーマン施術の女性のための鍼灸治療室です。不調を取り除きながら、心身のバランスを整えます。

アロマはり灸サロン コロッラ
ブログ
2017年01月31日 [その他]

不眠と血流

眠りが浅かったり、寝つきが悪かったりするのは、
活動を活発にする交感神経が優位に働いているため。

からだを休める副交感神経を高め、眠りに入りやすくなるよう
環境を整えることが大切!

睡眠にも血流が関係しています。

例えば、お風呂。
心地よい温度のお湯にゆっくり浸かると、
血行が穏やかに促されて、からだがリラックスします。
温まっているうちに、お布団へ!

腹式呼吸もおすすめです。
横になり、お布団の中で。
お腹に手を当てて、口で息を吐ききります。
鼻で息を吸い込み、お腹にいっぱいに溜めこんで。
お腹に溜めた空気を口で吐いて出し切ります。
この工程をゆっくり繰り返しましょう。
じんわりとからだが温まり、副交感神経が高まります。

もし、それでも寝つけなかったとしても、あまり気にせずに。
からだを横にして、ゆっくり呼吸をしていれば、
それだけでも、起きているよりは、ずっとからだが休まります。

日本橋浜町・人形町
女性のための鍼灸治療室
関野 さちこ


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