コロッラのブログ|コロッラ鍼灸治療室

アロマはり灸サロン コロッラ
2016年11月15日 [健康]

疲労の回復は睡眠中に

厚労省が20歳以上の1日の平均睡眠時間を知らべたところ、
6時間未満の人が4割に上り、その多くは、日中に眠気を感じているとのこと。

睡眠時間を確保するために最も必要なこととして、40代女性は、
家事のサポートを挙げているのだとか。
その背景には、仕事や育児の負担もあるようです。

朝、疲れが取れていない
夜中に目が覚める
なかなか寝付けない
朝、体や顔がむくんでいる

こうした感覚は、オーバーワークのサイン。

眠る直前に、脳をリラックスさせて、睡眠を充実させましょう!
好きな音楽を聴いたり、好きな香りを焚いたり、足をもみほぐしたり、
お腹を温めたりなどなど。

テレビやスマホの使用は、脳を興奮させてしまいます。

さて、水曜日木曜日はお休みです。
お灸講座開催のため、軽井沢へ行ってまいります!

次回は金曜日に。

日本橋浜町・人形町
女性のための鍼灸治療室
関野 さちこ


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