コロッラのブログ|コロッラ鍼灸治療室

アロマはり灸サロン コロッラ
2015年04月04日 [健康]

便秘してませんか?

便秘
実は、冷えと便秘は表裏一体。
血行不良でお腹が冷えると、腸の活動が
低下して、便秘がちになります。
また、便が溜まってしまうことにより、
熱が奪われて冷えてしまうパターンもあります。
腹式呼吸で筋肉を動かしましょう!
腹式呼吸
筋肉が動くと熱が発生します。
これを利用して、お腹の血流を良くしていきます。
さらには、蒸しタオルをお腹に直接のせて
お腹を温めながら行うと効率アップ!
1分間ほど呼吸を繰り返します。
腹式呼吸とは、お腹がぺったんこに凹むまで、
口から息を全部吐き出します。
そして、お腹に空気を全部戻すように、
お腹がめいっぱい膨れるまで鼻から息を吸います。
まじめにやると、けっこう大変でしょう。
今から毎日始めると、夏までにウフフ!
いいんじゃない!?
テニスボール
かちんこちんの便秘さんは、テニスボール探して!
手のひらでボールを転がすように、おへその周りを
時計周りにコロコロコロ。
7〜8周くらいしてみましょう!
やさしい刺激で大丈夫です。

さぁ、みなさん!また週末がきましたね。
一週間お疲れさまでした!
素敵な週末をお過ごしください!

また、月曜日にお会いしましょう。


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