コロッラのブログ|コロッラ鍼灸治療室

アロマはり灸サロン コロッラ
2016年10月05日 [健康]

1日の熱量、6割が筋肉から

1日の熱量のうち、約6割は筋肉が生み出しています。

冷え改善のためにも、筋トレはおすすめ!

運動量を増やして代謝が盛んになると、からだは熱を作りやすくなるし、
筋肉は、動かすことでさらに、熱の生産量が高まるからです。

激しい筋トレではなく、からだを少し動かす意識で、簡単に始められること、
続けられそうなこと見つけてみませんか?

例えば、
お部屋のモップがけを雑巾拭きに変えてみる!
窓ふき掃除は、肩甲骨を意識して腕を動かす!

座るときは背筋を伸ばし、ももの内側同士をくっつけて座る!
エレベーターより階段を使う!

お買いものは自転車より、スタスタ歩きで行く!

コツコツが大切ですが、からだが変わってくると、
それがまた励みになりますよね!

温度差の激しい日が続いていますね。
大きく体調を崩す前に、こまめにちょっと手をかけて
元気に乗り切りたいものです。

明日は定休日。
次回は金曜日に。


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