コロッラのブログ|コロッラ鍼灸治療室

アロマはり灸サロン コロッラ
2016年08月22日 [健康]

吐き出してリラックス

本来、昼間の活動時に力を発揮する交感神経。

でも、何かとストレスの多い現代社会では、
わたしたちの交感神経は常に緊張しがち。
そうした状態が長く続くことで、自律神経はバランスを崩していきます。

正しい呼吸で自律神経のバランスを整えましょう。
運動
ポイントは、先に深く息を吐きだすくこと。
息を吐き切ると、自然に空気は吸い込まれていきます。
これをゆっくり15回くらい繰り返します。

長くゆっくり息を吐きだすことで、副交感神経は優位に働くようになります。

ストレスを感じたら、呼吸を気にしてみましょう。
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