コロッラのブログ | 人形町駅から徒歩4分!リラックスしたプライベート空間を意識した女性のための鍼灸治療室です。はり灸やアロマオイルを使った経絡マッサージで、不調を取り除きながら、心身のバランスを整えます。美容と健康のサポートはお任せください!

アロマはり灸サロン コロッラ
ブログ
2016年06月23日 [その他]

肩甲骨体操で美姿勢に

ひどい肩こり、首や後頭部の重だるさ、偏頭痛には、
肩甲骨を「はがす」体操がおすすめです!

肩甲骨周りの血行が悪い人には、
はじめは少しキツイかもしれません。
でも、肩甲骨周りをほぐして
コリ固まった筋肉から「はがす」とスッキリします!

@両肩にそれぞれ手を当てて、肘を大きくぐるぐると回します。
前後各5回以上回してみましょう。
A両手を万歳し、手のひらを合わせます。
そのままゆっくり肘を曲げながら、合わせた手を鼻の前から
胸に向かって下ろします。(肩甲骨が開いていくのを感じながら)
これを数回繰り返します。
B腰に手の甲を当てて、肘を前後にパタパタ動かします。
(肩甲骨が開いたり閉じたりするのを感じながら)
これも数回繰り返してみましょう。
C最後に首をゆっくり大きく、右回り、左回りして終わり!

頭までスッキリするでしょう!

ランチ前や休憩時などと決めて行うと習慣にしやすいですよ(^.^)

日本橋浜町・人形町
女性のための鍼灸治療室
関野 さちこ


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