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アロマはり灸サロン コロッラ
ブログ
2016年01月06日 [その他]

ホットヨガと水分補給

ホットヨガ、人気ですね。
hotyoga
先日、患者さまが、

「ホットヨガをするようになって、汗は前よりかくようになったけど、
それ以外の効果を感じない」と。

聞けば、
運動後、冷たいお水や炭酸飲料をガブガブ飲んでいるとか。

運動後の喉の渇きに、炭酸飲料がたまらないのだそう。

でも、待って!
せっかくホットな環境でいい汗かいたのに、冷たい飲み物をガブガブ飲んでしまっては、
内臓を冷やし、かえって代謝を悪くしちゃう。

それに、汗をかいた後は体内への吸収率がアップするため、
炭酸飲料やジュースなどでは、いつもより糖分を多く吸収してしまいます!

汗をかいた後の水分補給はとても大切。
ぜひ、常温のミネラルウォーターを摂りましょう。

汗と共に排出されるミネラルをお水で補うことで、めまいや貧血を
予防することもできます。

では、お茶はどうでしょう。
利尿作用があるので、運動後の水分補給としてはあまりお勧めできません。

上手な水分補給で、健康美、作りましょ♪

あ、ヨガ前にもコップ1杯の常温水、摂ってくださいね。
発汗を促しますよ!





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