コロッラのブログ | 人形町駅から徒歩4分!リラックスしたプライベート空間を意識した女性のための鍼灸治療室です。はり灸やアロマオイルを使った経絡マッサージで、不調を取り除きながら、心身のバランスを整えます。美容と健康のサポートはお任せください!

アロマはり灸サロン コロッラ
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2015年11月21日 [その他]

内もも脂肪を撃退するには

昨日のブログから「内ももの脂肪を付きづらくするには??」
との質問を少々いただきまして(^.^)

使ってください!
内ももの筋肉をもっと、使うこと!なんです!

普段、無意識に立っているとき、片方の足に重心を乗せて立っていたり、
下腹を突き出してバランスを取っていたりしていませんか?

それは、まさにわたしなんですけどね、、、、

ウォーキングなどの運動はもちろん理想ですが、
わたしにはそれはハードルが高いので(笑)、
電車の中では内もも集中時間!と決めています。

足を肩幅程度に軽く開いて、背筋を伸ばし、おしりをぎゅっと
寄せたままキープ。

このとき意識は、おしりではなく、内ももです。

慣れてきたら、同じ足幅のまま、左右の内ももをぎゅっと寄せるように意識します。

3回の深呼吸で寄せて、3回の深呼吸で休むを繰り返すと、けっこうプルプルしますが、
何気に下腹も引き締まり、心地よい疲労感が(*^_^*)


ちなみに、電車では座りたいーという方!
背筋を伸ばして座り、内ももを寄せ合うように意識して
同じように引き締めます!

もちろん、四股を踏むのもありですよ!


さぁ、みなさん!
世間は連休ですね☆彡

素敵な休日をお過ごしください!
連休明けの火曜日にお会いします!




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