コロッラのブログ|コロッラ鍼灸治療室

アロマはり灸サロン コロッラ
2016年07月02日 [健康]
「夜中に何度も目が覚める」
「早々に目が覚めてしまい、その後なかなか眠れない」
これも不眠症のひとつで、中途覚醒といいます。
「寝つけない」入眠障害に次いで、多いのだそう。
睡眠
仕事やストレス、不安や悩み、、、
そうした環境はなかなか改善できないかもしれないけれど、
少しでも心地良く眠りにつくための環境なら、整えられそう?
たとえば、、、
・湯温39度くらいの湯船にゆっくり浸かる。
・お布団に入る一時間前には、テレビやパソコン、スマホはおしまいにする。
・好きな香りをお部屋に焚いて、リラックス。
・ストレッチや深呼吸をして、からだと心の緊張をほぐす。
・お腹や手足のツボにお灸をする。
・カモミールなど安眠作用の高いハーブティを飲む。
などなど。
ご自分に合いそうなもの、トライしてみてはいかかでしょう?
鍼灸もおすすめです。

からだは寝ている間に疲労を回復し、翌日に備えています。
知らず知らずのうちに、疲労を溜めないようにしましょう。

それでは素敵な週末を。
また月曜日に。









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