コロッラのブログ|コロッラ鍼灸治療室

アロマはり灸サロン コロッラ
2015年10月20日 [妊娠・更年期]
みなさん、四股(しこ)は踏めますか?

四股を踏むと、股関節がピキッてきそう!
なんて、言ってませんか?

股関節周りの筋肉に柔軟性がないと、
関節の動きも狭まり、気血の巡りも悪くなりがち。

冷えやすく、女性ホルモンの乱れにもつながります。

股関節を柔軟に保ち、巡りの良い骨盤に整えていきましょう。


名付けて「四股踏み体操」(*^_^*)

両足を肩幅より、やや広めに開きます。
つま先を外側に向け、腰を膝の高さまで
ゆっくりおろします。

このとき、膝とつま先が同じ方向に向くようにします。

おしりが後ろに突き出ていたり、体が前に傾かないようにし
背筋をまっすぐに。

曲がっているのは、膝だけですよ!

ポーズが決まったら、
そのまま30秒キーーーーープ!
しこ
けっこう、辛いでしょう(笑)

毎日、こつこつ四股踏んで、ホルモン力をあげていきましょう!






このページの先頭に戻る