
2015年10月08日 [その他]
肩甲骨免疫力アップ法
長時間のPC作業や疲労の積み重ね、ストレスなどを
抱えたからだは、首肩だけでなく、肩甲骨までカチカチ。
肩甲骨の開きが悪くなり、いつの間にか呼吸まで浅くなっています。
肩甲骨を動かして、しっかり胸が開けるようになると、
息が胸の奥深くまで入ってきます。

そこは、免疫力に大きく関係しているポイント。
胸腺といいます。
胸腺は疲労やストレス、年齢を重ねるごとに
萎縮していきますが、しっかり息を送ることで
免疫力が高まります。
肩甲骨を動かすことを意識しながら、肩関節を大きく回します。
(肘が肩より高くなるまで)
ゴリゴリ感が落ち着いてきたら、肩甲骨を背中中央に集めるように
胸をゆっくり開きます。
鼻から息を吸いながら、ゆっくり開いていき、さらに開きながら
息を吐ききります。
心地よくほぐれるまで、繰り返します。
抱えたからだは、首肩だけでなく、肩甲骨までカチカチ。
肩甲骨の開きが悪くなり、いつの間にか呼吸まで浅くなっています。
肩甲骨を動かして、しっかり胸が開けるようになると、
息が胸の奥深くまで入ってきます。

そこは、免疫力に大きく関係しているポイント。
胸腺といいます。
胸腺は疲労やストレス、年齢を重ねるごとに
萎縮していきますが、しっかり息を送ることで
免疫力が高まります。
肩甲骨を動かすことを意識しながら、肩関節を大きく回します。
(肘が肩より高くなるまで)
ゴリゴリ感が落ち着いてきたら、肩甲骨を背中中央に集めるように
胸をゆっくり開きます。
鼻から息を吸いながら、ゆっくり開いていき、さらに開きながら
息を吐ききります。
心地よくほぐれるまで、繰り返します。