コロッラのブログ | 人形町駅から徒歩4分!リラックスしたプライベート空間を意識した女性のための鍼灸治療室です。はり灸やアロマオイルを使った経絡マッサージで、不調を取り除きながら、心身のバランスを整えます。美容と健康のサポートはお任せください!

アロマはり灸サロン コロッラ
ブログ
2015年07月31日 [その他]

子宝ストレッチ

妊娠しやすいからだ作りのセルフケアとして
コロッラでは、お灸をすすめています。

ところが、最近の高温な気候に、
お灸はちょっと、、、という方が
目立ってきました。

こむら返り
そんな方におすすめしているのが
子宝ストレッチ!

*股関節のストレッチ
股関節周りの筋肉を動かしながら
ほぐしていくことで、子宮・卵巣に
新鮮な血液を送ります。

*背筋のストレッチ
自律神経は背骨脇から出ていますが、
日常動作や疲労などで、背中は緊張してコリがち。
背筋を伸ばすことで、緊張を緩め血行促進。
自律神経の働きを高めます。

*足首まわし
足首を左右に大きくくるくる回し、
足全体の緊張をほぐします。
足には、子宮・卵巣につながる経絡があり
巡りを良くすることで経絡の流れもスムーズにします。

*仕上げの腸ほぐし
お腹に大きな「の」の字を書いて
お腹をほぐします。
圧はかけず、手の重みだけで十分。
緊張が解けて、お腹が温まると
全身に血液を栄養を送ることができます。

骨盤内はじめ、全身の血流を促すことは
更年期世代の方にも、とても有効。
睡眠
これらは全部、お布団の上で寝っ転がりながらできるもの。
これなら続けられそうじゃないですか?(*^_^*)
リラックスして副交感神経が優位になるから
ぐっすり眠れます。



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