コロッラのブログ|コロッラ鍼灸治療室

アロマはり灸サロン コロッラ
2015年07月29日 [健康]

肩こりにデコルテのケア

肩や肩甲骨周りにコリがある人は
肩が前に入りやすく、デコルテの筋肉が収縮しがち。

デコルテの筋肉が収縮すると呼吸が浅くなり、
さらに凝り固まって悪循環を起こします。

またデコルテは、全身や頭部からの老廃物が合流する地点。
もともと、詰まりやすい場所でもあります。
運動
胸を開いたり、すぼめたりのストレッチで
新鮮な血液を送りこみ、ほぐしていきましょう。

@胸を開く
足を揃えて立ち、腕を斜め後ろに開きます。
肩甲骨を寄せて胸をしっかり張ることを意識します。
手のひらを上に向けると、より、胸が広がります。
10秒キープを数回

A背中を丸めて胸をすぼめる
腰幅に足を開いて立ちます。
腕を内側にひねって、左右の甲を合わせます。
肩は下げたまま背中を丸め、手の甲をからだの中心に
近付けていきます。
10秒キープを数回

筋肉が凝り固まると、姿勢にも影響がでます。
ときどき、ほぐして軟らかくしましょう。

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