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アロマはり灸サロン コロッラ
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2019年03月19日 [肩こり・目の疲れ]

肩こりに脇ほぐし

肩こりをほぐすには、からだの脇をストレッチするのも有効です。

普段、あまり意識することのない脇の下の筋肉。
固まっている人は、実に多いです。

両足を肩幅に広げて、からだを横に倒すストレッチが一般的ですが
あまりの硬さに、からだがよろめいたり、急な動きに筋肉を痛めることがあるので
ゆっくり少しずつ伸ばします。

寝て行う方法もあります。

仰向けになり、右足のみ、肩幅に開きます。
左の足首を、右足首にのせます。

両腕を万歳し、右手で左の手首をつかみ
右方向にゆっくり引きます。
左脇が伸びているのを感じましょう。
反対側も行います。

花粉症の人にもおすすめです。
鼻症状が辛いと、胸や背中に負担がかかりがち。
深呼吸をしながら、ゆっくり伸ばしましょう。

鍼灸師 関野さちこ



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