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アロマはり灸サロン コロッラ
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2019年03月05日 [その他]

腸に効くストレッチ

朝食前のストレッチで、腸を目覚めさせましょう。

@足を肩幅に開いて立ちます

A手を腰に当て、骨盤を左右にゆっくり、大きく回します。
右回り5回、左回り5回ずつ。
呼吸は、鼻から息を吸い込み、お腹に空気を溜めるようにお腹をふくらませ、
口から細長く息を吐きだします。

B頭の上で手を組み、からだを真横に倒していきます。
脇がしっかり伸びているのを感じましょう。
左右1回ずつ。

腸の働きが良いと、からだの調子も上がります。

鍼灸師 関野さちこ







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