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アロマはり灸サロン コロッラ
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2019年02月12日 [肩こり・目の疲れ]

筋肉を緩める

週末は寒い日が続きました。
つい、からだに力が入り、日頃の首肩こりがさらに強くなってしまった方もいるのでは。

筋肉を緩めて、からだ全体をリラックスさせましょう。

口を大きく開ける運動で、硬くなった筋肉をゆるめ、
頭に酸素を送ります。

@頭を後ろに反らしながら、口を大きく開きます。
このとき、耳の前にある顎の関節を意識しながら大きく開きます。

A頭を反らしたまま、顎をカクカクすると、
徐々に、筋肉がゆるんできます。

筋肉がゆるみ、頭に酸素が行き渡ると、リラックス効果が高まるだけでなく、
自律神経のバランスが整い、ホルモン分泌も促されます。

筋肉の緊張が強い人は、頭を反らす際、痛みを伴わない程度に
加減して行いましょう。

鍼灸師 関野さちこ

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