コロッラのブログ | 冷え、肩こり、むくみ、便秘、生理痛などの辛い不調を改善します。住吉駅から徒歩12分!マンツーマン施術の女性のための鍼灸治療室です。不調を取り除きながら、心身のバランスを整えます。

アロマはり灸サロン コロッラ
ブログ
2019年01月24日 [更年期]

股関節を柔軟に

冷えや足のむくみ、生理痛、腰痛、膝痛が気になる人は、
股関節が硬くなっていませんか?

また、座るとすぐに脚を組む人や、脚の長さに左右差がある人、
何もないところでつまずきやすい人も股関節が硬くなっている可能性ありです。

ストレッチで、股関節周りの筋肉を緩めていくと、
血行が良くなり、冷えや痛みの緩和も期待できます。

ひとつ簡単なストレッチを。
@仰向けになり、両ひざを胸の前で抱えたまま、20秒。
お腹が上下するのを太ももで感じましょう。

そ頸部は、太い血管やリンパが集まるところ。
お腹で圧をかけることで、巡りが良くなります。

Aゆっくり膝を伸ばし、足首を左右にブラブラ揺らします。
膝、股関節が動いているのを感じましょう。

B@〜Aを数回繰り返します。

続けることが大切。
お風呂上がりや寝る前の習慣にするのも良いと思います。

鍼灸師 関野さちこ

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