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アロマはり灸サロン コロッラ
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2019年01月16日 [痛み]

正座で膝の強化

昨日に続き、膝痛についてです。

膝の痛みを改善するには、いろいろ方法があり、
今日は、また別のケアをお伝えします。

それは、正座すること。
といっても、浴槽内で行う方法です。

浴槽の縁につかまり、腰をまっすぐにして、両膝をつきます。
ゆっくり腰を下ろしながら、徐々に膝を曲げていきます。
痛みが出る手前で10秒キープ。
これをコツコツ毎日続けます。

痛みから筋肉が硬くやすいところを、
負荷のかかりにくい湯ぶねで行うことで、
徐々に筋肉の柔軟性を回復させていきます。

最終目標は、正座で1分間のキープ。

ポイントは、決して無理をしないこと、
毎日続けること、です。

鍼灸師 関野さちこ


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